TÉCNICA ALEXANDER "El gesto invisible que sostiene la vida".

Cada vez que termino de dar una clase de Técnica Alexander me explota el corazón de alegria y lo más importante de VITALIDAD... si yo me voy así no quiero saber lo que le pasa a mi alumno/a.

Cuando el cuerpo no tiene interferencia y lo dejamos "ser" busca el movimiento fluido, la expansión y la construcción de apoyos que acompañan a ese movimiento interno.

Cuando el cuerpo se interfiere por el miedo, el deseo desacatado y las necesidades externas, los apoyos se pierden, no hay claridad en movimiento y muchas veces hasta nos paralizamos.

Por eso insisto tanto en REGALARTE UNA PAUSA, UN STOP, HABITARTE EN QUIETUD PARA OBSERVAR TODO LO QUE YA SE MUEVE POR DENTRO Y POR FUERA.

¡Ahora SI!

AVANZÁ A LO QUE QUIERAS DESDE LA ESCUCHA DE LO QUE YA ESTÁ SUCEDIENDO.

Un principio importante de la Técnica Alexander es el cuidado y el uso corporal que hacemos de nuestro cuello, cabeza y espalda... Para lo cual te invito a preguntarte:

¿CÓMO SENTIS TU CUELLO?

¿ESTÁ TENSO?

¿TENES CONTRACTURAS?

¿TU CABEZA ESTA FLOTANDO AL CIELO O CAE PESADA A LA TIERRA?

¿ESTA DESCONECTADA MIRANDO LA NADA O LAS EXIGENCIAS SE LA LLEVAN PUESTAS HACIA ADELANTE?

LOS HOMBROS ESTAN

¿ANCHOS Y BLANDOS? ¿O TENSOS Y APRETADOS ENTRE SÍ...?

Este vínculo de CUELLO, CABEZA Y ESPALDA lo llamamos CONTROL PRIMARIO, y esto es porque es una relación PRIMARIA para nuestra movilidad y estabilidad en el mundo.

Te invito a observar un bebé, aves, reptiles o mismo a tu mascota, vas a ver cómo todo su cuerpo es guiado en la relación que hace de su mirada, su escucha y su vínculo con el entorno. Nosotros los humanos solemos no hacerlo, a medida que vamos creciendo nos pegamos más al vinculo externo y al pensamiento antes que a nuestra organización. Entonces el mensaje pendiente de whatsaap, la tarea mal resuelta, la reunion en lo de Raúl, todo nos desmotiva, tensa o nos tira para bajo e interfiere en esta relación, en uno atento y coordinado.

En una clase de Técnica Alexander volvemos a reconectar con nuestro uso coordinado atendiendo a respirar, a soltar tensiones extras y a regresar a nosotras mismas, volviendo la atensión al cuerpo y construyendo vitalidad ya que la energia está donde tiene que estar en nosotras para luego hacer todo lo demas: contestar el mensaje, resolver la tarea mal desempeñada , decidir con consciencia si voy o no a lo de Raúl siendo fiel a lo que necesitamos hacer sin perdernos de nosotras mismas.

Atendender a la coordinación y habitarla es aprender a escucharnos y expresarnos con presencia.

Te comparto una pequeña práctica para escuchar esta relación:

QUIERO QUE TE SIENTES EN UNA SILLA,

Y MIRÁ EL ESPACIO QUE TE RODEA,

APOYÁ LOS PIES EN EL SUELO.

COLOCÁ UN PIE PARALELO AL OTRO,

SI TENÉS LAS PIERNAS CRUZADAS DESCRUZALAS.

DATE TIEMPO PARA SOLTAR PESO A LOS APOYOS,

SOLTÁ TENSION EN LO HOMBROS.

DATE LUGAR PARA LIBERAR TENSIÓN EN EL CUELLO Y EN LA GARGANTA,

DALE LUGAR A LA CABEZA DE FLOTAR ARRIBA Y POR DELANTE DEL TORSO.

SEPARÁ UN HOMBRO DEL OTRO, RESPIRÁ,

SOLTÁ PESO A LOS ISQUINES,

REPARTÍ EL PESO A TU DOS PIERNAS Y RESPIRÁ.

¿CAMBIARIAS ALGO?

NUEVAMENTE SOLTÁ TENSION EN EL CUELLO,

DATE LUGAR PARA QUE LA CABEZA VIAJE POR ENCIMA TUYO MIENTRAS VOS ENTREGÁS PESO A LA TIERRA.

RESPIRÁ SIN HACER NADA EXTRA.

FIN DE LA PEQUEÑA PRÁCTICA.

...Espero que te tengas un Lindo día para escucharte...

NAMASTÉ